Výběr zeleniny s vysokým obsahem vitamínu K: Která zelenina má vysoký obsah vitamínu K



Vitamin K je živina nezbytná pro lidské tělo. Jeho nejdůležitější funkcí je koagulant krve. V závislosti na vašem osobním zdraví budete možná muset hledat nebo omezit konzumaci potravin bohatých na vitamín K. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o tom, která zelenina má vysoký obsah vitaminu K.

Vitamín K bohaté vegetariáni

Vitamin K je živina rozpustná v tucích, která podporuje zdravé kosti a pomáhá koagulovat krev. Ve skutečnosti "K" pochází z "koagulace", což je německé slovo pro koagulaci. V lidských střevách jsou bakterie, které produkují vitamín K přirozeně a játra a tuk těla ji mohou uložit. Z tohoto důvodu není běžné mít příliš málo vitaminu K.

To je řečeno, doporučuje se, aby ženy dostaly v průměru 90 mikrogramů vitaminu K denně a že muži dostanou 120 mikrogramů. Pokud se snažíte zvýšit příjem vitaminu K, jsou následující vitaminy K:

  • Listové zelené - To zahrnuje kale, špenát, chard, zelené okurky, collards, a salát.
  • Křupavá zelenina - zahrnuje brokolice, růžičková kapusta a zelí.
  • Sójové boby (Edamame)
  • Dýně
  • Chřest
  • piniové oříšky

Důvody, proč se vyhnout vitaminu K bohaté vegetariáni

Příliš mnoho dobrá věc často není dobrá a to může být zvláště pravdivé pro vitamín K. Vitamin K pomáhá koagulovat krev a pro osoby, které užívají přípravky na ředění krve na předpis, může to být velmi nebezpečné. Pokud užíváte ředidla krev, pravděpodobně budete chtít vyhnout se výše uvedené zelenině. (Samozřejmě, pokud užíváte ředidla krevního řečiště, je důležité, abyste s lékařem promluvili o změně stravy. Vaše zdraví je vážné - nechte to jen na seznam).

Následující seznam obsahuje zeleninu, která má obzvláště nízký obsah vitamínu K:

  • Avokádo
  • Sladké papriky
  • Letní squash
  • Ledový salát
  • Houby
  • Sladké brambory
  • Brambory

Předchozí Článek:
Česnek je snadno rostoucí rostlina, která se používá pro žárovku a zeleninu. Cesnakové skvrny jsou první zelené výhonky na česneku, které se stanou žampiony. Jsou jedlé, když jsou mladé a přidávají jemnou cesnakovou příchuť do salátů, polévek a omáček. Můžete je používat stejně, jako byste použili pažitku. Většina zahradníků by nepodporoval
Doporučená
Frangipani, nebo Plumeria, jsou tropické krásy, které většina z nás může růst jen jako pokojové rostliny. Jejich krásné květiny a vůně evokují slunný ostrov s těmito zábavnými deštníky. Mnozí z nás severní zahradníci se ptají, proč moje Frangipani ne kvetou. Frangipani obecně nebudou kvetat, pokud obdrží méně než 6 hodin jasného slunečního světla, což může být těžké dosáhnout v některých klimatech nebo tam, kde je spousta stromů. Existuje však několik kulturních a situačních k
Prášková plíseň u vodních melounů je jednou z nejčastějších onemocnění, která postihuje toto oblíbené ovoce. To je také obyčejné u jiných tekvicovitých: dýně, squash, a okurky. Strategie řízení můžete použít k řízení nebo prevenci infekce nebo aplikování fungicidů k ​​léčbě postižených rostlin. O vodním melounovém prášku Přítomnost prášk
Marjoram je jemná bylina pěstovaná pro své kulinářské možnosti a atraktivní vůni. Podobně jako oregano, je to trpělivá trvalka, která dobře funguje v kontejnerech. Zároveň také roste spolehlivě a dostatečně rychle, nicméně je často považován za ročně. Při výsadbě cokoli na zahradě je dobré vědět dopředu, co se nejlépe rozrůstá vedle toho. Některé rostliny jsou velmi dobrými s
Pěstování brusinkovité cotoneaster ( Cotoneaster apiculatus ) přináší na zahradě nízkou, krásnou splash barvy. Přinášejí s sebou velkolepý displej plodů na ovoce, milostivý rostlinný zvyk a čisté, jasné listí. Tyto rostliny vytvářejí skvělou podzemní plochu, ale mohou také sloužit jako krátké živé ploty. Pokud vám tyto keře znějí dobře,
Kathee Mierzejewski Pokud jde o zeleninové zahradnictví, špenát je výsadou skvělý doplněk. Špenát ( Spinacia oleracea ) je skvělý zdroj vitaminu A a jeden z nejzdravějších zdrojů minerálů a živin, které můžeme růst. Když přemýšlíte o tom, jak špenát vyrůst, přemýšlejte o tom, jaký druh chcete růst. Tam je skrčený listový špenát, pro
Solanaceous rostliny jsou často obětí rajčata vidět vadnutí. Brambory a rajčata jsou dva z nejvíce zasažených virem. S viditelným vadou brambor může virus nejen zničit plodinu, ale může být předán po sobě následujících generacích. Brambory se skvrnitou vadou vytvoří hlízy, které jsou zkrácené a špatně tvarované. Kontrola onemocnění vyžaduje pe