Která zelenina má vitamín E - pěstuje zeleninu s vysokým obsahem vitamínu E



Vitamin E je antioxidant, který pomáhá udržovat zdravé buňky a silný imunitní systém. Vitamin E také opravuje poškozenou pokožku, zlepšuje vidění, vyvažuje hormony a zesvětluje vlasy. Nicméně Harvardská škola veřejného zdraví říká, že většina lidí nedostává 15 mg. vitamínu E denně - doporučená optimální denní dávka pro dospělé. Přečtěte si o užitečném seznamu vegetariánů bohatých na vitamín E, které můžete pěstovat ve vaší zahradě nebo zakoupit na místním trhu zemědělců.

Vitamín-E bohaté vegetariáni mohou pomoci

Americké ministerstvo zemědělství souhlasí s tím, že většina dospělých Američanů nemá dostatek důležitých živin, včetně vitaminu E. Děti a dospělí starší než 51 let jsou obzvláště vystaveni riziku, že nedostanou dostatek této základní živiny.

Pokud si myslíte, že patříte mezi ty, které mohou mít nedostatek vitamínu E, je vždy možné doplnit stravu vitamínovými tabletami. Nicméně podle Vědeckého Američana organismus neabsorbuje syntetické formy vitaminu E stejně účinně jako vitamin E v jeho přirozeném stavu.

Jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit dostatečné množství jídla, je konzumovat zeleninu s vysokým obsahem vitamínu E. Vegetariánské rostliny nabízejí nejvyšší úroveň vitamínů a minerálů. Jezte zeleninu do 72 hodin po sklizni, protože vegetariáni mohou během této doby ztratit 15 až 60 procent svých živin.

Zelenina s vysokým obsahem vitamínu E

Řada druhů ovoce je skvělá pro vitamín E, jako je avokádo, ale která zelenina má vitamín E? Následuje seznam nejlepších zeleniny pro příjem vitamínu E:

  • Zelená řepa
  • Švýcarský čard
  • Řepa zelená
  • Brukev Zelná
  • Hořčice zelené
  • Kapusta
  • Špenát
  • Slunečnicová semínka
  • Sladké brambory
  • Yams
  • Rajčata

Zatímco tyto lahodné vegany nemusí být na vrcholu seznamu zeleniny pro vitamín E, začlenění do stravy může ještě zvýšit vaše hladiny:

  • Chřest
  • Hlávkový salát
  • Artičoky
  • Brokolice
  • červené papriky
  • Petržel
  • Pórek
  • Fenykl
  • Růstové klíčky
  • Cibule
  • Dýně
  • Rebarbora
  • Fazole
  • Zelí
  • Ředkvičky
  • Okra
  • Dýňová semínka

Předchozí Článek:
Šumivá vůně rostliny rozmarýnu je oblíbená u mnoha zahradníků. Tento polokulovitý keř může být pěstován jako živé ploty a lemování v oblastech, které jsou USDA Plantation Hardiness Zone 6 nebo vyšší. V ostatních zónách je tato bylinka v bylinné zahradě příjemná každoročně nebo může být pěstována v hrncích a přinášena do interiéru. Protože rozmarýn je tak nádherná bylina, mn
Doporučená
Artyčoky nemusí být nejčastějšími členy zeleninové zahrady, ale mohou být velmi užitečné, aby rostly tak dlouho, jak máte prostor. Pokud se rozhodnete přidat do vaší zahrady artyčoky, je důležité vědět, které rostliny pracují v jejich blízkosti a které nejsou. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o tom, co chcete plantovat vedle artičoků. Artichoke rostlinné společníky Vý
Co je clubroot? Toto těžké onemocnění je způsobeno houbovitou půdou, která postihuje křupavou zeleninu, jako je: Brokolice Květák Zelí Řepky Hořčice Clubroot je obzvláště ošklivý, protože může žít v půdě po dobu sedmi až deseti let, čímž je oblast nevhodná pro pěstování náchylných rostlin. Symptomy klubu Primární příznaky kr
Deadheading je populární praxe s kvetoucími keři. Proces odstranění blednutí nebo vyčerpaných kvetů odkládá energii rostliny od produkce osiva k novému růstu a zachrání rostlinu před zhoršeným a umírajícím vzhledem. Hydrangeas zvláště těží z deadheading, pokud je dodržováno několik jednoduchých pravidel. Pokračujte v čtení, abyste se
Orchideje jsou krásné, exotické rostliny v interiéru, které dodávají eleganci do kterékoliv místnosti. Krmení rostlin orchidejí je zásadní pro živé listy a květy. Když jsou orchideje zdravé, budou produkovat velké, krásné a bohaté květy. Při dosažení nejlepších výsledků dodržujte tyto parametry při hnojení orchidejí. Druhy hnojiv pro orchideje Orchi
Neexistuje nic více frustrující než dát vaši krev, pot a slzy do vytvoření dokonalé zeleninové zahrady, jen ztratit rostliny na škůdce a nemoci. Zatímco existuje mnoho informací, které jsou k dispozici pro pachy, které postihují rostliny zeleniny, jako jsou rajčata a brambory, houbové choroby z bobulí nejsou často uváděny. Tento článek bude řeš
Peachové stromy jsou poměrně snadné pro domácí sardinky, ale stromy potřebují pravidelnou pozornost, včetně častého stříkání broskvoně, aby zůstaly zdravé a produkovaly nejvyšší možný výnos. Přečtěte si o typickém rozvrhu broušení broskev. Kdy a co se stříká na broskevních stromech Před začátkem buňky: V únoru nebo březnu aplikujte zahradní spící oleje nebo bordeauxovou směs (směs vody, síranu měďnatého a vápna) nebo těsně předtím, než se buňky zvětší a denní teploty dosáhnou 40 až 45 F. (4-7 ° C) . Stříkání broskvových stromů v tomto okamžiku je k