Která zelenina má vitamín E - pěstuje zeleninu s vysokým obsahem vitamínu E



Vitamin E je antioxidant, který pomáhá udržovat zdravé buňky a silný imunitní systém. Vitamin E také opravuje poškozenou pokožku, zlepšuje vidění, vyvažuje hormony a zesvětluje vlasy. Nicméně Harvardská škola veřejného zdraví říká, že většina lidí nedostává 15 mg. vitamínu E denně - doporučená optimální denní dávka pro dospělé. Přečtěte si o užitečném seznamu vegetariánů bohatých na vitamín E, které můžete pěstovat ve vaší zahradě nebo zakoupit na místním trhu zemědělců.

Vitamín-E bohaté vegetariáni mohou pomoci

Americké ministerstvo zemědělství souhlasí s tím, že většina dospělých Američanů nemá dostatek důležitých živin, včetně vitaminu E. Děti a dospělí starší než 51 let jsou obzvláště vystaveni riziku, že nedostanou dostatek této základní živiny.

Pokud si myslíte, že patříte mezi ty, které mohou mít nedostatek vitamínu E, je vždy možné doplnit stravu vitamínovými tabletami. Nicméně podle Vědeckého Američana organismus neabsorbuje syntetické formy vitaminu E stejně účinně jako vitamin E v jeho přirozeném stavu.

Jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit dostatečné množství jídla, je konzumovat zeleninu s vysokým obsahem vitamínu E. Vegetariánské rostliny nabízejí nejvyšší úroveň vitamínů a minerálů. Jezte zeleninu do 72 hodin po sklizni, protože vegetariáni mohou během této doby ztratit 15 až 60 procent svých živin.

Zelenina s vysokým obsahem vitamínu E

Řada druhů ovoce je skvělá pro vitamín E, jako je avokádo, ale která zelenina má vitamín E? Následuje seznam nejlepších zeleniny pro příjem vitamínu E:

  • Zelená řepa
  • Švýcarský čard
  • Řepa zelená
  • Brukev Zelná
  • Hořčice zelené
  • Kapusta
  • Špenát
  • Slunečnicová semínka
  • Sladké brambory
  • Yams
  • Rajčata

Zatímco tyto lahodné vegany nemusí být na vrcholu seznamu zeleniny pro vitamín E, začlenění do stravy může ještě zvýšit vaše hladiny:

  • Chřest
  • Hlávkový salát
  • Artičoky
  • Brokolice
  • červené papriky
  • Petržel
  • Pórek
  • Fenykl
  • Růstové klíčky
  • Cibule
  • Dýně
  • Rebarbora
  • Fazole
  • Zelí
  • Ředkvičky
  • Okra
  • Dýňová semínka

Předchozí Článek:
Leukostomová rakovina je destruktivní houbová choroba, která postihuje ovoce, jako jsou: Broskve Třešně Marhule Švestky Nektarinky Leukostomová kachna z kamenného ovoce může být smrtelná vůči mladým stromům a významně snižuje zdraví a produktivitu starších stromů, s pomalým úpadkem, který často vede k zániku stromu. Nemoc se také týká několika
Doporučená
Zatímco mnoho semen může být zaseto přímo na zahradě na podzim nebo na jaře a skutečně rostou nejlépe z přirozených kolísání počasí, ostatní semena jsou mnohem jemnější a vyžadují stálé teploty a řízené prostředí k klíčit. Zahajováním semen ve skleníku mohou zahrádkáři poskytnout stabilní atmosféru klíčení semen a rozmnožování sazenic. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak
Křehké stromy ( Syzygium aromaticum ) produkují hřebíček, který používáte k vaření vaření. Můžete pěstovat hřebíček strom? Podle informací o hřebíčkovém stromu není těžké tyto stromy pěstovat, pokud dokážete poskytnout ideální podmínky pro pěstování. Pokud se zajímáte, co je potřeba pro růst tohoto stromu nebo o použití stromu hřebíčku, přečtěte si. Informace o stromu stromu Hřebíčkovitý strom je
Nikki Tilley (Autor bulb-o-licious zahrada) Canterbury zvonová rostlina ( Campanula medium ) je populární bienále (trvalé v některých oblastech) zahradní rostliny dosahuje asi dvě nohy nebo o něco více. Campanula Canterbury zvonky lze snadno pěstovat a pečovat o tolik jako jejich bellflower protějšky. Rostoucí Cant
Impatiens jsou nejoblíbenějšími lůžkovými rostlinami v zemi. Zahradníci jsou ohromeni svou snadnou péčí a živými barvami ve stínu zahrady. Můžete nalézt moderní impatiens kultivary v barvách přímo z crayon boxu, včetně červené, lososové, oranžové, lososové, růžové, fialové, bílé a levandule. Jeden odstín, který nechcete vidě
Hroznové hyacinty ( Muscari ) vypadají podobně jako malé miniaturní hyacinty. Tyto rostliny jsou menší a dosahují pouze 6 až 8 palců. Každá květina z hroznového hyacintu vypadá, jako by měla malé korálky, které byly navzájem spojeny nahoru a dolů na stonku rostliny. Kde rostou hroznové hyacintové žárovky Hroznové hyacinty začínají z malých masivních malých žárovek. Mějte na paměti, že malé žárovky
Nemůžete začít den bez sklenky pomerančového džusu? Určitě nejste sami. Pomeranče v mnoha formách - šťáva, dužina a kůra - jsou vyhledávané po celém světě. Obecně řečeno, pomerančový džus, jak jej známe v Severní Americe, pochází z pomerančů pupku. Existuje však mnoho druhů pomerančů. Kolik oranžových odrůd existuje? Po